|
Оздоровление –
Основы здорового образа жизни: советы и рекомендации Здоровье это важнейшая потребность человека. Здоровье это способность человека трудиться и гармонично развиваться как личность. Основы здорового образа жизни должны прививаться человеку с младенчества, чтобы во взрослой жизни это было уже полезной привычкой. Главные составляющие здорового образа жизни это отказ от вредных привычек, сбалансированный режим физических нагрузок, здоровое рациональное питание, плодотворная трудовая деятельность.Основой здорового образа жизни, прежде всего, является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя не только уход за собственным телом, но и гигиену одежды и обуви. Взрослый человек совершает гигиенические действия уже не задумываясь, а вот маленьким детям водные процедуры не всегда бывают по душе, так что нужно помогать детям, показывая пример на себе. Гигиена одежды и обуви включает в себя обязательный уход за предметами своего гардероба (своевременная стирка, глажка, чистка). Еще одной не маловажной основой здорового образа жизни является здоровое сбалансированное питание. Необходимо соблюдать умеренность в питании, не понижать и не повышать калорийность питания без особых на это причин. Необходимо включать в свой рацион побольше фруктов, овощей, грубой клетчатки, пить побольше жидкости, если нет противопоказаний. Следует также помнить, что здоровое питание это не отказ от жиров и углеводов, они тоже необходимы нашему организму, так же как и вода. Необходимо питаться так, чтобы рацион был сбалансирован, чтобы в нем присутствовали и белки, и жиры, и углеводы, но в правильных пропорциях. Сбалансированные физические нагрузки это тоже очень важно, ведь нельзя совсем жить без нагрузок. Организм расслабляется, мышцы атрофируются, и человек со временем теряет свои силы. Поэтому важно давать организму посильную нагрузку. Самой главной основой здорового образа жизни является отказ человек от вредных привычек. Не стоит пренебрегать надписями на сигаретах, ведь их пишут не просто так. |
|
|
