|
Оздоровление –
Закаливание организма: как начать? Закаливание организма это комплекс мер, направленных на повышение его сопротивляемости и устойчивости к внешнему воздействию в рамках физиологического стресса. Закаливание тренирует организм, в частности его терморегуляционный механизм. Оно благотворно влияет на общее состояние здоровья человека, значительно улучшает иммунную систему, повышает мышечный тонус. Кроме того, оно улучшает кровообращение, повышает тонус нервной системы и является эффективным способом профилактики множества болезней от пресловутой простуды до заболеваний сердца.Начинать закаливание следует только здоровому человеку. Закаливание предполагает соблюдение четырех основных принципов: постепенности, систематичности, самоконтроля и учета индивидуальных особенностей. Закаливание проводят при помощи воздуха, воды и снега. Воздушные ванны идеальное начало для закаливания. Они имеют наиболее мягкое, контролируемое действия для человека. Этот метод можно применять даже для детей грудного возраста длительность и допустимые температуры обязательно обсудите с врачом-педиатром. Для взрослых воздушные ванны хорошо сочетаются с общеукрепляющей гимнастикой. Для начала можно делать физические упражнения при открытой форточке, а впоследствии перенести занятия на улицу. Закаливание водой (обливания, обтирания, прохладные ванны и душ) особенно эффективно. Температуру воды можно снижать на 1 градус каждые 4-5 дней при условии хорошей переносимости. |
|
|
